סדנת ״החופש לנוע״

פרטים על המפגש:

יש לכם כאבים ואי נוחות שמשפיעים על התנועה שלכם?
הייתם רוצים לנוע בצורה פחות תקועה ומקובעת?
אתם לא לבד. כאבים כרוניים, תחושת כבדות או מגבלות תנועה הם תוצאה של דפוסים שהתקבעו בגוף – אבל החדשות הטובות הן שאפשר לשנות אותם.

בתכנית הייחודית הזאת, נחקור את הפאשיה – רקמת החיבור הגמישה והחמקמקה, שהיא בעצם האחראית הראשית על תנועה חלקה וזורמת בגוף.

נגלה איך אפשר לשחרר את מה שתקוע, לשפר את הגמישות והיציבה, ולהבין איך הגוף שלנו באמת עובד.

כי מצחיק איך אנחנו מבינים בכל כך הרבה מכשירים, חומרים, ואיך להזיז ולהפעיל אותם, אבל נדמה שהגוף שלנו, שהוא הכי קרוב, בסיסי ויומיומי שיש לנו, מקבל מאיתנו בעיקר התעלמות, ואם בכלל אנחנו נדרשים אליו, אז זה רק כשאין ברירה והוא מתחיל לאותת נורות אדומות בצורת כאב.

אז מהי הפאשיה הזאת שהתחילו לאחרונה לדבר עליה הרבה, ולמה היא כל כך חשובה?
הפאשיה היא רקמת חיבור גמישה שעוטפת, מחברת ותומכת בכל מבני הגוף – כולל שרירים, עצמות, סחוסים, איברים, כלי דם ועצבים.
פאשיה בריאה וגמישה מאפשרת תנועה הרמונית, בעוד פאשיה דחוסה או מתוחה מדי יוצרת מגבלות תנועה וכאבים.

מעבר להסברים ולתיאוריה, אנחנו מתנסים בתנועה (למי שמעוניין), ממפים את מסלולי התנועה האישיים ומזהים דפוסים שמייצרים מגבלות וכאב. בדיוק כמו שמערכת ניווט מתריעה על שיבושים ומציעה מסלול חלופי, כך גם כאן – נלמד כיצד לזהות "פקקים" בגוף ולבחור נתיב תנועתי יעיל יותר, כואב פחות ומלא בזרימה.

התכנית הזו תייצר לכם מודעות והפנמה, כדי לאפשר לכם גמישות, זרימה ואיזון תנועתי – כי כשהגוף מסונכרן, כל החיים מרגישים טוב יותר :)

​

מה נלמד במפגש?

​

• למה הכאב שאתם חווים לא תמיד נובע מהשרירים – ואיך לזהות את המקור האמיתי שלו.

• כיצד הפאשיה משפיעה על התנועה שלנו – ואיך היא קשורה לזרימה חופשית בגוף.

• איך לשחרר תקיעויות ולפתוח מסלולי תנועה חדשים.

• שיטות לארגון מחדש של הגוף בצורה מהנה שקל לזכור, עם שילוב של נשימה, יציבה ותנועה פאשיאלית,,

• טכניקות להורדת סטרס מכני, נוירולוגי ונשימתי – שלושה גורמים שמשפיעים ישירות על כאבים בגוף​

​​

למי המפגש מתאים?

​

לכולם. כבני אדם, שבאופן אבולוציוני הוכרחו לעמוד על שתיים, ובעיקר בסופו של התהליך, לשבת רוב היום.​

​

עם מה יוצאים מהמפגש?

​

הסדנה מעניקה ארגז כלים מעשי להורדת שלושת סוגי הסטרס –

• מכני (תנועתי)

• נוירולוגי (מערכת העצבים)

• נשימתי (נשימה כאמצעי לשחרור מתח ולשיפור תנועה)

כמו כן, המשתתפים יקבלו טיפים אישיים לתרגול יומיומי, המאפשרים לשנות דפוסים שיוצרים מסלולי כאב כרוניים, ולפתח מערכת יחסים חדשה עם הגוף – מתוך מודעות, קלילות וזרימה.

​

​

מה אומרים המשתתפים?

​

״להקשיב  לסמדר מדברת על אסטרטגיות תנועה זה כמו להקשיב לסיינפלד מדבר על קומדיה או לאייל שני על עגבניה. התשוקה שיש לסמדר לתנועה, לגמישות, לשרירים ולשלדים יכולה להדביק גם את הקהל הכי פחות גמיש בכל מובן שהוא. עולם הדימויים המוטרף שסמדר יוצרת בשביל להמחיש את חשיבות השלד ותנועותיו הפך את האימון למאתגר עבור הגוף אבל לא פחות את הראש והנפש. (אי אפשר לא לשים לב לשכמות, אחרי שסמדר אמרה שקוראים להן דבורה וציפורה והן שתי שכנות רכלניות וכשהן נפגשות זה בעייתי לכל הבניין, לכן חשוב שישארו כל אחת במקומה.) אני  אוהבת להיפגש עם אנשים מלאים בתשוקה למקצוע שלהם, אני חושבת שרק ככה עושים עבודה יוצאת דופן, וסמדר היא בהחלט מורה ואדם יוצא דופן.״ 

- נועה קולר. שחקנית, יוצרת

​

"Smadar is more than just a Pilates teacher, she's a guiding light on the path to a healthier body and mind. After suffering a splintered spine injury, Smadar was there to rehabilitate me with her expertise and compassionate approach. She doesn't just give instructions, but takes the time to explain the WHY behind each movement, making each session not only a workout, but an

education. With a deep understanding of anatomy and a passion for helping people connect with their bodies, Smadar truly sets herself apart as a Pilates teacher. If you;re looking for a mentor who will not only guide you to better health, but inspire you every step of the way, look no further than Smadar."

- Dr. Assaf Horowitz, CEO & Co-founder at BrainVivo

​

"Incorporating mindfulness and body-awareness into each session. Her passion for Pilates shines through in her teaching style, making her classes both challenging and enjoyable. With her extensive knowledge and experience, she creates dynamic and tailored routines for each of her clients, helping them to achieve their fitness goals and improve their overall well-being."

- Aviad Bitton, CEO, Whalo

​​

​

כמות משתתפים?

.עד 20 משתתפים​

​​מנחה - סמדר הירש

בעלת תואר שני בתקשורת ומנהל עסקים בניו יורק, שירתה כקצינה בצה"ל ובשגרירויות שונות.

החלה את דרכה כעיתונאית, אך גילתה את תשוקתה לתנועה והפכה למטפלת מנוסה.

מעל 20 שנה עוסקת בתחום הטיפול בתנועה, עם התמחות בפילאטיס, חקר הפאשיה ספציפית  ושיטות תרגול נוספות מתוך הבנה עמוקה של הקשר בין גוף לנפש. מומחית לשיקום וחיזוק הגוף, תוך שיפור הדימוי העצמי ומצב הרוח. מאמינה בחיזוק הגוף כדרך לשיפור הנפש, ומציעה טיפולים פרטניים וקבוצתיים. רואה בתנועה ככלי לשינוי עמוק ובר קיימא, מתוך הבנה של חשיבות החיבור בין גוף לנפש.מתעדכנת כל הזמן במחקרים חדשים בתחום התנועה, ומשלבת אותם בעבודתה.

​